1、注意減輕大腦興奮狀态,睡前做體操适當放松,避免服用興奮飲料;
2、堅持有規律的作息時間;
3、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠;
4、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉,可以提高睡眠質量;
5、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
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