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如何防禦霧霾

知識 更新时间:2025-01-18 13:11:51

  防禦霧霾的方法:

  1、外出戴口罩

  如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體内。口罩以棉質口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚

  2、飲食清淡多喝水

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  3、霧霾天氣少開窗

  很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散,是該開窗通風還是緊閉門窗呢李智指出,霧霾天氣裡,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。

  4、适量補充維生素D

  這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體内維生素D生成不足,有些人還會産生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

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