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經常失眠怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-27 12:37:12

  方法一:适量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蛎、蝦、泥鳅、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

  方法二:睡前半小時不再用腦,在安甯的環境中聽聽柔和優美的音樂。對于很難進入睡眠狀态的人來說,其還可以在飯後睡覺前通過外出散步的方式來放松自己的身心。

  方法三:上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻。冬天更應該将腳部搓至溫熱。

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