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4大雞肋健身器材你還在用

生活更新时间:2024-10-01 15:20:28

4大雞肋健身器材

1、史密斯機

用它來做深蹲、卧推、硬拉

這些動作

你會非常容易喪失

對動作合理發力模式的掌握

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替代選擇：深蹲架

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2、腿舉機

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常規的坐姿腿舉或45度腿舉

發力模式跟我們的日常行為

相似程度太低

對腰椎并不友好

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替代選擇：哈克深蹲機

相似的下肢刺激程度

相對更高的核心參與程度

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3、踏步機

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踏闆的上下運動幅度非常小

雙腿隻能小幅度踏步

踏了成百上千步之後會發現

心率沒有上來

膝蓋倒是累得不行了

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替代選擇：橢圓機

能很好的保護關節還能控制心率

達到燃脂的目的

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4、彈簧拉力

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每個人家裡可能都有一個

父輩們留下來的拉力器

但它能練的動作非常少

已經完全過時了

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替代選擇：彈力帶

更便宜更安全

還能練到更多部位

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