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低單杠練腹肌技巧

汽車 更新时间:2024-06-24 21:38:10

  1、動作過程:懸挂于單杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收縮--髋部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋,試着把膝蓋擡起到你的胸口!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!

  2、懸挂于單杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋,試着把膝蓋擡起到你的腋下!停頓一秒,然後慢慢回放至起始姿勢!

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