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俯卧撐可以瘦肚子嗎

知識 更新时间:2024-07-07 05:23:55

  俯卧撐是可以幫助瘦肚子的,雖然在練習俯卧撐的時候看似腿部和手臂的力量運用的很多,但其實腰部也是重要的支撐部位,所以在做俯卧撐的時候腰部的肌肉也可以得到鍛煉,當然就有瘦肚子的效果了。俯卧撐是一種健身的常見的體育運動。一般的俯卧撐的做法就是兩腳并攏,挺胸收腹,利用後肘讓自己重心下降貼近地面一厘米左右的位置,上下推動。如果平時每天堅持做幾十個的話一定會出很多的汗。既然做俯卧撐能鍛煉臂力,做俯卧撐是能瘦肚子的。做俯卧撐的話記住一點,盡量一口氣多做些,那樣鍛煉出來的效果會更好,接下來就是每天的堅持了,一日曝十日寒是最可怕的事情!想要瘦肚子,就需要減脂,而減脂就需要消耗熱量。人體消耗熱量有兩種方式,,一是活動消耗熱量,二是基礎代謝消耗熱量。肌肉中蛋白質的基礎代謝率非常的高,是脂肪的數倍。俯卧撐訓練可以提升肌力,從而提高基礎代謝,幫助消耗更多的熱量。反過來說:俯卧撐增強肌肉——提高基礎代謝——消耗更多熱量——幫助瘦肚子。

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