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兒童跑兩百米技巧

娛樂 更新时间:2025-05-20 11:04:25

  1、200米的話起跑就不用太糾結,關鍵是中後段能不能跟上,首先要呼吸均勻,一定不要憋氣,那是最後十米的事兒,跑法如果沒基礎的話,記着一點,身體的左右擺動幅度盡量小一些,上下起伏也盡量小,每一步的跨度要适中,不要跨太大,登地浪費力量,最重要。

  2、跑前要熱身,把肌腱拉開,可以提高成績,更能減少受傷幾率,主要拉伸腰部肌肉,大腿内側和前後側,還有小腿肌肉。

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