1、原地跑,在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.。
3、步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。
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