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瘦大腿内側根部及屁股的方法

生活 更新时间:2024-10-20 08:58:47

  1、原地跑,在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

  2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.。

  3、步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

  4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。

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