鍛煉下腹有妙招-tft每日頭條

鍛煉下腹有妙招

汽車更新时间:2024-09-13 09:19:17

　　1、仰卧擡腿

　　仰卧起坐主要鍛煉的是上腹肌，而仰卧擡腿鍛煉的主要是下腹肌。主要反複是：身體平躺，使用下腹肌把雙腳由下往上提。

　　2、垂直舉腿

　　垂直舉腿後背平躺，雙腿并攏與上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上舉，反複練習。

　　3、懸垂擡腿

　　雙手抓住單杠，身體垂直，雙腿并攏，使用腰腹部力量把下體擡起，與腰部平行即可。

　　4、雙杠擡腿

　　雙手手肘搭在雙杠上支撐身體，使用腰腹部力量把下體擡起，與腰部平行。

　　5、仰卧直腿兩頭起

　　下腹肌和上腹肌同時鍛煉。身體平躺，使用腰腹力量，以腰部為支撐點使身體兩端翹起雙手用力去觸碰腳尖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車 WiFi有幾個冒紅燈怎麼辦
1、wifi光信号燈閃紅燈一般都是線路/機房問題,請撥打運營商客服電話報修。故障原因推測如下：光貓出... 2023-07-08
汽車光信号顯示紅燈什麼意思
1、室内尾纖連接光貓接頭松脫或者接觸不良，這種情況需要将接口撥下清理下然後重新插回試試。2、室内部分... 2023-07-08
汽車電動車一按刹車就斷電
1、原因：當電動車刹車時，在刹車把手和刹車踏闆的根部裝有刹車開關，用線路連接到車上電動機的控制器。2... 2023-07-08
汽車在高速收費站外可以掉頭嗎？
1、在高速收費站外，隻要有供掉頭的出口，就能掉頭，但如果這個高速路入口隻有一條直達收費站的路，那肯定... 2023-07-08
汽車初學者卷腹正确姿勢
1、正确的卷腹姿勢應該是平躺下來雙腿自然屈起，接着将手放置在頭的兩邊，保持脖子放松、下巴自然向上的狀... 2023-07-08
汽車汽車節氣門在什麼位置
節氣門位于進氣系統空氣濾芯的後面，位于進氣歧管的前面。節氣門是發動機的咽喉，節氣門可以控制發動機的進... 2023-07-08
汽車合格證上完牌以後給車主嗎
1、由車主交車管所保管：汽車合格證上完牌後作為車輛檔案交車管所保存。2、車管所留存的除合格證外的材料... 2023-07-08
汽車企業營業執照年檢時間是什麼時候
1、營業執照年檢從每年1月1日開始到6月30日截止。個體工商戶應當于每年1月1日至6月30日，通過企... 2023-07-08
汽車凱美瑞2.5發動機是國産還是進口
凱美瑞A25系列發動機依然還是日本進口發動機整件體系。其實進口的和國産的差别不大，因為國産無非就是給... 2023-07-08
汽車 rgb燈光可以關閉嗎
1、首先是要确定主闆還是機箱控制發光的,主闆就直接在主闆原帶的軟件關閉,機箱的話有些是不能關閉的。2... 2023-07-08
汽車洗車液配方與制作方法
1、材料準備：環氧乙烷10ml、矽油10ml、氨基三乙醇10ml、羧甲基纖維素10ml、40g肥皂、... 2023-07-08
汽車速騰玻璃升降器怎麼設置一鍵升降
1、設置一鍵升降：按住玻璃開關三秒，然後再緩緩将車窗玻璃下降到車窗底部，再按住三秒。将上述操作反複實... 2023-07-08
汽車奔騰x40是幾缸發動機
1、奔騰X40的發動機是4缸的，奔騰X40是1.6自然吸氣發動機，氣缸體為鋼制，屬于鋁鐵混合動力發動... 2023-07-08
汽車駕車的正确使用方法
1、新手刹車苦練腳底功夫新手開車往往最看重車子的刹車性能，但是踩刹車也是有學問的。在轉彎時要提前準備... 2023-07-08
汽車紅旗H5電瓶老是沒電
1、行駛距離過短：使用紅旗H5電瓶的車輛頻繁打火有損電瓶壽命。2、電子線路出現問題：紅旗H5電瓶電子... 2023-07-08
汽車學生能練出腹肌的方法
1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰卧起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效... 2023-07-08
汽車啟辰t90隐藏的功能
1、熄火狀态下，連續按三下啟動鍵至全車通電狀态；也就是每次按啟動鍵至全車通電狀态連續三次，順序分别是... 2023-07-08
汽車 1.2T的卡羅拉用多少号汽油
1、1.2T的卡羅拉搭載的是渦輪增壓發動機,國家有相關排放标準。加92号汽油或以上都行。也可以加95... 2023-07-08
汽車怎麼樣辨别420雷洛柴油發動機好還是...
1、如果發動機高溫，會表現為潤滑失效、零部件磨損加劇、出現拉缸、汽缸墊燒毀等嚴重故障發生。2、柴油發... 2023-07-08
汽車換擋時離合器和油門怎麼配合
1、行駛之中換擋，踩下離合器踏闆至半聯動狀态（踏闆位置的一半位置），換擋，松開離合器踏闆。在換擋的時... 2023-07-08
汽車奧德賽歲月的特點
1、所謂奧德賽時期，指的是後20幾歲，30出頭的年輕人。2、他們大學之後，在工作與學校之間徘徊來徘徊... 2023-07-08
汽車交強險車牌号不一緻能檢車麼
1、交強險車牌号不一緻不能檢車。2、交強險是跟車補跟人的，車輛信息更改了，交強險也應該更新。3、交強... 2023-07-08
汽車晚上如何判斷後車距離
1、後車影占後視鏡全部時，車距約3米；2、後車影占後視鏡三分之二時，車距約5米；3、後車影占後視鏡二... 2023-07-08
汽車五菱榮光v離合器怎麼調
1、離合器線的變速箱旁邊線上有個螺絲，擰松就是調低稍微松點就走，擰緊就是調高要腳擡高車子才會走。2、... 2023-07-08
汽車凱迪拉克六萬公裡保養項目
1、更換發動機機油、機油濾清器、燃油濾清器、空氣濾清器；2、檢查制動系統有無漏油，刹車片是否在規定厚... 2023-07-08
汽車口袋妖怪漆黑的魅影龍系分布
1、(迷你龍):流星瀑布最内部。2、(哈克龍):迷你龍30級。3、(快龍):哈克龍55級。4、(大颚... 2023-07-08
汽車汽車出現歎号故障燈需要維修嗎
1、手刹拉起，會顯示。它起到提示駕駛員的作用。如果手刹沒有拉起儀表就顯示感歎号了，那就是刹車系統有故... 2023-07-08
汽車新手開手動擋車上路注意事項及駕車技巧
1、起步：坐到駕駛位，首先調整好座位距離，腿伸直能将刹車踩到底最佳。檢查後視鏡是否可以清楚觀察後方，... 2023-07-08
汽車車載藍牙接收器有電流聲怎麼解決
1、車主要消除車載藍牙的雜音可以先檢查一下是否耳機内存在異物，可以用棉簽蘸取酒精擦拭一下耳機插頭，然... 2023-07-08
汽車威朗胎壓多少合适
1、一般胎壓數值在2.3~2.5之間都是正常的。如果滿座(5人)的話，胎壓調到2.5左右比較适合；一... 2023-07-08

tft每日頭條

> 汽車

> 鍛煉下腹有妙招

鍛煉下腹有妙招

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注