1、前期準備:在開展任何水上活動前2 個小時内不要吃東西。有些消化食物比較緩慢的人,他們則需要更長的休息時間。避免讓咖啡因或其他類似物質刺激你的神經。
2、放松:如果你想屏住你的呼吸很長一段時間,最好就是在嘗試前放松你的身體和心靈。因此,首先不要把練習時間安排在午餐和下午茶之間。花時間把你的身體和心靈平靜下來。不要站立在水中來平靜和放松,因為那樣會使用大量的肌肉群。
3、調整呼吸:開始深而緩慢的腹式呼吸大約5 分鐘。嘗試呼氣時間長于吸氣,并且不要忘記在呼氣後有所停頓。永遠不要超呼吸!
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!