經常跑步腿變粗的原因如下:
小腿上有兩塊重要肌肉,一塊叫腓腸肌,也就是我們平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫我們完成站立、步行、跳躍;另一塊肌肉則是比目魚肌,在小腿深層。可以在視覺上拉長小腿。
一般人都是腓腸肌比比目魚肌發達,這樣從視覺上看,小腿肚會突出,腿部顯粗。這時如果做一些拉伸運動,鍛煉比目魚肌,就會讓兩塊肌肉平衡,腿也就細。
也不能不鍛煉腓腸肌,因為如果完全不鍛煉腓腸肌,腓腸肌衰弱、肌力下降的話,小腿肚上就會積聚過多的毒素和水分,也會顯得小腿很粗很臃腫。這時想要消除小腿的水腫,就要鍛煉後堅持做全面的拉伸動作來刺激周圍的血液循環。
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