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良好用眼習慣有哪些

知識 更新时间:2025-04-27 05:23:57

  良好用眼習慣舉例:

  1、連續近距離用眼時間控制在四十到五十分鐘。課間休息時要放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

  2、看電視或操作電腦時間超過一小時,應停止看電視或操作電腦,應閉目養神,或者到室外運動或向遠處眺望。

  3、減少玩遊戲時間,玩遊戲時要與手機或電腦保持距離,玩遊戲超過半個小時應停止遊戲,放松眼睛。

  4、堅持每天做眼保健操,做眼保健操應注意雙手幹淨,做到穴位準确,手法正确,力度适當。

  5、睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息,小學生每天睡眠十小時,初中學生九小時,高中學生八小時。

  6、不挑食、不偏食,均衡飲,多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品,保證營養均衡。

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