第一,我們可以每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化,有利于我們正常的排便。
第二,我們平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營養,可以有效地來緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
第三,我們可以将白蘿蔔洗淨後,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿蔔汁,蘿蔔汁加入熱水,蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現,實在不行,就服用香丹清,還可以緩解便秘。
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