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八式太極拳動作要領

知識 更新时间:2024-11-25 15:44:50

  1、卷肱式:轉身翻手擺掌,屈臂卷肱,前推後收,轉身翻手擺掌 ,屈臂卷肱,前推後收。

  2、摟膝拗步:轉腰擺手收腳 ,上步屈臂 ,弓步摟推,後坐擺腳 ,轉腰擺手收腳,上步屈臂,弓步摟推。

  3、野馬分鬃:轉身坐腿分手 ,收腳抱球,轉身上步,弓步分靠,坐腿撇腳轉身,收腳抱球,轉身上步 ,弓步分靠。

  4、雲手:擺手翻掌,轉身左雲,翻手收腳 ,轉身右雲,翻手出腳 ,轉身左雲側翻手,轉身右雲,翻手收腳 ,轉身左雲,翻手出腳,轉身右雲,側弓步翻掌。

  5、金雞獨立:坐腿轉腰落手,提右腳獨立挑掌,落腳落手,提左腳獨立挑掌。

  6、登腳:落腳抱手,提右膝抱手,分手登腳,落腳抱手,提左膝抱手,分手登腳 ,落腳抱球。

  7、攬雀尾:轉身上步 ,右弓步前棚 ,提左手旋臂,後坐下捋,轉身後捋,轉腰搭手,弓步前擠,弓步(平分)抹掌,後坐引手,弓步前按,轉身分手扣腳,收腳抱球,轉身上步,弓步前棚,提右手旋臂 ,坐下捋,轉身後捋,轉腰搭手,步前擠 ,弓步(平分)抹掌,後坐引手,弓步前按。

  8、十字手:撇右腳,右弓步分手,扣右腳,左弓步棚掌于胸前,收右腳,兩腳成開立步,兩手舉抱。

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