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體育鍛煉的原則是什麼

娛樂 更新时间:2024-08-12 08:28:02

  1、意識性原則,意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動,并且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

  2、全面性原則,全面性原則是指通過多種運動形式、内容、方法和手段,對人體各組織、器官、系統和心理産生全面的良性影響,使人體得到全面協調的發展,消除薄弱環節。

  3、循序漸進原則,循序漸進原則是指在身體運動過程中,運動的形式、内容、方法和手段要由簡到繁,由易到難、運動負荷要由小到大。

  4、經常性原則,經常性原則是指根據身體運動的目标,有計劃、系統的、持續不斷地參加身體運動。

  5、合理負荷原則,合理負荷原則是指根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點,合理地确定一次、一段時間和長期身體運動的負荷,并使之與學習、工作和生活相适應。

  6、差異性原則,差異性原則是指根據不同的年齡、性别、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等,在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區别對待,因人而異。

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