一天一餐 這個方法的重點是不局限于次數與飲食時間,隻在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照着三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天隻吃一餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這一餐吃得很多,會令血糖值一下子升高,反而更容易引發肥胖。
一天三餐 一天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。
一天四餐 很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中内髒的活動不一樣,選準飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對内髒造成負擔,成為肥胖的原因。
一天五餐 這是很多明星經常食用的方法,因為工作需要,他們會7點左右吃早餐,10點左右吃零食,13點左右吃午餐,16點左右吃點心,19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐,将水果和酸奶夾雜其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效,但是一定要控制總的食量,不然也會引起肥胖及生活疾病。
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