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怎樣才能長胖點

知識 更新时间:2024-10-09 03:26:07

  方法一、均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。

  方法二、養成良好的飲食習慣 定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。改變進餐的程序 先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。

  方法三、保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用,而且在飯後最好是進行散步等慢性活動,平時的時候也要進行定時運動的習慣。

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