tft每日頭條

 > 知識

 > 肚皮舞教程

肚皮舞教程

知識 更新时间:2024-07-23 04:06:10

  1、上身是保持不動,注意利用骨盆向上的力量帶動下身的上頂動作。

  2、前角胯:交替做雙腿直立的90度角胯向前:雙腿彎曲的90度角向前,經常練習可以增加腰胯的前後靈活度,有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同時鍛煉了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。

  3、後角胯:在90度角胯-向前的基礎上,練習讓臀部帶動下身用力向後方頂。好象臀部要和腰背折疊成90度角,但是腰與上身後背是絕對保持姿勢不變。

  4、前後角胯:将90度角胯-向前和90度角胯-向後結合起來,讓肚臍以下的骨盆帶動腰身、大小腿,做協調統一的前後方向角胯運動。同樣可以分為雙腿直立并攏式與雙腿彎曲分開式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved