tft每日頭條

 > 知識

 > 瑜伽放松休息術引導詞

瑜伽放松休息術引導詞

知識 更新时间:2025-02-15 16:06:49

  1、請将身體放松的仰卧于墊面之上,将雙腿微分,腳趾外展,雙手掌心向上放于身體兩側;頭部輕輕左右搖擺,找一個舒适的點停下來,後腦勺觸地。

  2、現在讓你整個身體的後側完全臣服于大地,閉上眼睛,去聆聽遠處的聲音。窗外車水、馬龍,還有一些細微的響動。

  3、把距離拉近,來到你的周圍,你可以聽到舒緩的音樂,一點一點的,透過你的耳朵,來到你的體内,流經身體的每一個角落。現在你的外面沒有别人,隻有你的呼吸,完全的關注它,感覺到呼吸順暢,循環不止。

  4、這呼吸慢慢的變得深長而均勻,每次呼吸都足以散布到身體的每一個角落。

  5、放松你的雙肩、雙臂、膝、雙腳,将你的意識放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸氣将新鮮的氣息填滿腹腔内,小腹微微隆起,緩緩的呼氣,小腹向内收起,據自己的氣息找尋自己的感覺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved