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有哪些不傷肝的水果

生活更新时间:2025-01-10 18:29:13

一說到水果，很多人第一反應就是健康、美味，相對于垃圾食品來說，水果确實更為健康，營養也更豐富。但也并非所有的水果都是如此。

有哪些不傷肝的水果（3種水果進入傷肝排行榜）1

這3種水果吃多了可能會傷害到肝髒？

1、柚子

柚子當中含有的呋喃香豆素，能夠抑制人體内肝藥酶的活性，阻礙肝髒的解毒。

如果吃完柚子後再吃藥，這時人體無法及時把藥物分解，進而增加藥物的不良反應，對于肝髒不好的人來說，吃柚子無疑是加重肝髒的負擔。

有哪些不傷肝的水果（3種水果進入傷肝排行榜）2

2、牛油果

近幾年牛油果非常的流行，經常出現在減脂餐當中，但是牛油果的脂肪含量比一般的瘦肉和魚肉要高得多，一個牛油果的脂肪含量約為15%，一天如果吃一個牛油果，那麼油脂攝入量基本就超标了。

特别是肝病患者更要注意控制油脂的攝入，肝病患者一定要堅持低脂肪飲食，多吃好消化易吸收的食品，例如全奶油、人造奶油和植物油，謹慎控制好動物油脂的攝入。

有哪些不傷肝的水果（3種水果進入傷肝排行榜）3

3、椰子

每100克椰子肉的熱量高達240大卡，脂肪含量為12%，糖分高達30%。由此可見，椰子的熱量和糖分都非常高。椰子肉當中的飽和脂肪酸過多，攝入過多的飽和脂肪酸會傷害肝髒健康。

有哪些不傷肝的水果（3種水果進入傷肝排行榜）4

保護肝髒要少吃以上三種水果，其他水果的食用量也不宜過多，提倡多樣化但是每樣不過量的水果攝入，在補充水分的同時滿足體内對維生素、膳食纖維的需求。

肝髒不好的人，除了要少吃傷肝的食物，日常養護肝髒也很重要。

中醫上有一個養肝茶方：菊花決明子牛蒡根茶。主要的材料為菊花和決明子，輔以金銀花、牛蒡根等藥食同源材料。能夠養肝降肝火，特别适合肝火旺盛、上火口臭、眼幹眼澀的人群。

有哪些不傷肝的水果（3種水果進入傷肝排行榜）5

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