紫薯是我們餐桌上經常食用的蔬菜,紫薯的營養價值高于普通的白薯,富含多種維生素和氨基酸,常食用對人體機能特别有益。
紫薯營養成分中含有花青素,對于體内自由基的抑制可以起到一定的作用,有美容抗衰老作用,女性朋友可以多吃紫色,面色紅潤有光澤。
今天哈妹分享大家一道紅糖紫薯三米粥,美味營養,做法簡單易學,女性朋友堅持喝起來,堅持兩周就會發現皮膚從内而外白嫩起來。
紅糖紫薯三米粥
配料:
大米适量、糯米适量、小米适量、紅糖适量、紫薯1個
烹饪步驟:
1.大米,小米,糯米淘淨(放入清水用筷子攪攪即可)。
2.紫薯切丁備用。
3.加入适量的純淨水,起鍋上火。
4.30分鐘後加入紅糖,熬制(再煮10-15分鐘)。
5.出鍋。
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