注意轉移,避免刺激。若發生悲傷、憂愁、憤怒時,人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈,如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程,使興奮竈轉換為抑制平和狀态,則可能保持心理上的平衡,使自己從消極情緒中解脫出來。
例如,當自己煩惱時,不要再去想引起苦悶的事,盡量避免煩惱的刺激,有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等,強迫自己轉移注意力,這就可把消極情緒轉移到積極情緒上,淡化乃至忘卻煩悶。
再如,遇到難解的事,先不要想它,可讓自己思維長上翅膀,自由暢想,到幻想世界中去遨遊。也可與他人漫無邊際地暢談,免得在難解的事上鑽牛角尖,給自己帶來無端的煩惱。這樣随着事過境遷,能心平氣和地解決難題,化解矛盾,往往能收到較滿意的成效。
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