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跑全程馬拉松要注意些什麼問題

知識 更新时间:2024-11-27 14:42:45

  1、你必須有足夠堅強的神經系統,僅僅有中長跑的經驗是遠遠不夠的。

  2、要說參加馬拉松注意什麼,首先當然是訓練。每天的奔跑時間至少十公裡,二十公裡是很平常的訓練,隔三差五的還有半程以上的訓練或者約跑。

  3、馬拉松有四十二點一九五公裡的行程,鞋子和服裝是必須考慮考慮的,尤其是鞋子,輕快、鞋底又有一定的彈性和硬度很重要。國内專業的馬拉松運動品牌有海爾斯、多威等,價格很有優勢,可以用物美價廉來評價。

  4、馬拉松運動員的飲水是很有學問的,我認為如何飲水是必須嚴格訓練、長期摸索學習的,沒有個三五年的實踐,做到科學飲水、合理飲水、高效飲水不容易。

  5、拉松是勇敢者的運動,在你經曆長期身體與心理的錘煉之後,當斷則斷,勇敢的參與進去,獲取寶貴的第一手資料,勇氣就起了決定作用。

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