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步頻180是什麼意思

知識 更新时间:2025-03-06 02:58:29

  步頻180是人們在跑步時,每分鐘雙腳落地的次數。步幅是跑步時每一步的距離,在相同的速度中,步頻是由步幅決定的,同樣的速度腳步邁得越大,那麼需要的步數就越少。人們在跑步的時候不能追求步幅大或者頻率快,需要找到這兩個的平衡點,這樣才會讓速度變得更快。

  小步高頻是一種最安全的跑步方式,增加落地次數可以減少每次落地的壓力,避免運動損傷。假設某人用6分配速跑,步頻160心率140,如果在配速不變的情況下步頻提高會發現心率就會飙升。同理,同一個人在以同樣的配速情況下,分别以160、180、200的步頻跑,步頻是200的時候心率最高。

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