起跑是運動員從靜止不動的姿勢,全神貫注聽發令槍聲,迅速而有效的運用自己的力量,破壞身體的靜止慣性,協調敏捷的跑出去。起跑必須采用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑的方式因個人差異而很難求得一緻的起跑型式。
短跑式:又稱隆起式,兩足距離為後腳尖在前腳足弓的中央。雙手距離前腳之位置以預備時背肩都能夠伸直為原則,大概是跑者一足半長的距離。這種起跑法有很大的工作距離,足蹬起跑架時産生很大的推進力。根據實驗結果得知,這種起跑法最快。
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