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更年期肥胖如何減肥

知識 更新时间:2024-11-17 21:20:00

  1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食,就是少吃主食,多吃含糖量少的蔬菜和水果,乳黃瓜,西紅柿,柚子,木瓜等。晚餐盡量少吃或不吃主食。

  2、增加運動量,就是堅持每天快走或慢跑一個小時。隻要堅持,就一定會受到預期的減肥效果。

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