不讓吃是減肥期間最大的痛苦。不僅腸胃的飽腹感得不到滿足,就連神經元也變得緊張和崩潰。久而久之便會食欲旺盛,最終因為無法壓抑而導緻暴食,也讓減肥戛然而止。因此盲目的不吃并不是有效的減肥方式,很可能會讓減肥半途而廢。如果你想徹底的變瘦,那麼一定不要嘗試盲目限食的減肥方法。其實也可以邊吃邊減肥,隻要可以按照如下的方法去做,就一定可以減肥成功哦。
首先,每天早上都要吃早餐,并且早餐要吃足量的主食。早餐可以吃飽,也要吃足量的主食,但是不要吃油炸和高熱量食物。然後午餐要吃的随便一些,絕不能吃飽,更不能吃撐,隻要保證身體不過分饑餓就要停止飲食。可以吃的食物隻有水果和堅果。
最後也是最重要的一步,那就是将晚餐提前到下午三點左右,可以吃飽,但不能吃撐。晚餐的食物隻能是水煮瘦肉和水煮大塊蔬菜,除此以外,還要注意,晚餐不能吃富含澱粉的蔬菜,紅薯、土豆、蓮藕等都不能吃。
減肥的其他補充事項
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