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考試後心情低落該怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-29 05:37:24

  心理暗示法:心理暗示是一種現象,有積極和消極暗示兩種之分。當你心情不愉快時,如果你采取消極的方法暗示自己,就會使心情“雪上加霜”,會讓自己的心情更加煩躁和不愉快。如果遇到心情煩躁不愉快時,應該采用積極的暗示方法,也就是用積極的心态去思考,告訴自己心情煩躁是暫時的,屬于正常心裡反應,烏雲就會散去,溫暖的陽光即将到來。

  思想交流法:日常生活和工作中,我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓别人對自己了解的太多,更不想讓别人知道自己的心事,無論是遇到高興或煩惱的事情,都不願意把自己的心理想法和心理感受告訴别人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題,而且還會增加自己的煩躁心情,長期下去就可能會産生與人溝通的心裡障礙。

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