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腰果一天吃多少合适

生活 更新时间:2025-01-19 23:07:14

1、腰果每人每天建議食用量為10個,最多不超過15個。

2、腰果中油脂含量高,吃太多腰果後可能出現口腔油膩、感覺惡心的情況,有的還會出現口腔黏膜損傷、口腔潰瘍等問題,因此吃腰果時要适可而止。

3、腰果中油脂、蛋白質含量高,吃多了可能會加重身體肝髒和腎髒的工作負擔,可能出現消化不良的情況,常表現為嘔吐或腹瀉等症狀。

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