動感單車教程能長肌肉,但是長肌肉不止靠練,也要多吃,多吃含蛋白質的東西,因為肌肉的增長需要營養,但同樣不能放松練習。主要還是要貴在堅持,一個星期是不會有太大改善的,需要日益積累才會有效果的。
動感單車比較減腿部,不用擔心長肌肉的問題,因為都是有放松訓練的。
一般一個星期二到三次,不适合過多的練習,因為是高強度的有氧訓練。
如果要是剛運動的話,以身體适應為主。
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