瑜伽呼吸的特點是靠胸部、腹部或是借助橫隔膜的收縮和下壓等完成。一般人都是胸式呼吸(即淺短之呼吸),使是一種胸部運動。腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動,修煉呼吸,應成為我們生存的方式。橫隔膜呼吸練習方法瑜伽圖片可取随意的姿勢,仰卧、靜坐、站立均可。卧或站雙腳适度分開,雙眼輕閉,一手置于胸部,另一手置于腹部上方。以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動。然後以鼻腔緩慢、細長的吸氣和呼氣,不可出聲振動或停息。然後加大正常呼吸的過程,當呼氣時,盡量把氣吐盡,分多次吐,然後有意使腹肌向内癟,并溫和地收縮肺部,将氣呼出。然後吸氣吸滿但不可過去勉強,腹部恢複原狀。當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,胸部隻有些微移動。這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作。
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