比賽前幾天的訓練,強度不要過大,運動員必須在賽前讓自己的肌肉神經保持一個高度緊張的狀态下,這樣才叫賽前的準備,比賽的前一天輕微的出汗後就是全天的休息,千萬不要洗澡也不要去蒸桑拿浴,否則前期的訓練就等于白費,跑100就是以個人的爆發力耐力強度為基礎,爆發力沖出10米後就是全力沖刺,剩下最後15米或20米的時候就是第二次的耐力與爆發力的結合,200米的跑法是50的時候以沖刺為主,中間的100以耐力保持沖刺的速度,最後50壓道後就是自己提升爆發力的時候。
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