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如何鍛煉肌肉的持久性

知識 更新时间:2025-02-11 13:49:27

  發展肌肉持久性的基本途徑有兩個,一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練,另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑,跳繩、爬山、遊泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行,循序漸進,避免過度疲勞。

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