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詳細的俯卧推要領

知識 更新时间:2025-01-22 09:22:30

  俯卧推動作要領:

  1、頭、軀幹、臀、腿在同一平面上。

  2、往上推時肩胛骨放松,下壓時肩胛骨收緊。

  3、五指分開,略向外。

  4、在伸直手情況下,俯身固定好位置,此時肩膀要在手指上方。

  5、下壓時注意沉肩,手臂與軀幹夾角不要太大。

  6、上推要快,下放要緩慢,要深,可以将一個網球放在胸下,每次下壓時候鍛煉胸部碰到網球。

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