俯卧推動作要領:
1、頭、軀幹、臀、腿在同一平面上。
2、往上推時肩胛骨放松,下壓時肩胛骨收緊。
3、五指分開,略向外。
4、在伸直手情況下,俯身固定好位置,此時肩膀要在手指上方。
5、下壓時注意沉肩,手臂與軀幹夾角不要太大。
6、上推要快,下放要緩慢,要深,可以将一個網球放在胸下,每次下壓時候鍛煉胸部碰到網球。
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