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體能組合包括哪些項目

知識 更新时间:2024-10-16 07:10:05

  具體内容和标準如下:

  1、俯卧撐:動作規範,2分鐘内連續完成35次;

  2、仰卧起坐:動作規範,3分鐘内連續完成35次;

  3、單杠引體向上:動作規範,連續完成6次;

  4、雙杠臂區伸:動作規範,連續完成8次;

  5、單腿深蹲起立:動作正确,連續完成5次;

  6、100米跑:15秒20内跑完全程;

  7、3000米跑:14分内跑完全程;

  8、5000米跑:23分内跑完全程;

  9、組合練習:1分30秒内裡連續完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撐5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直線跑35米。

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