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如何訓練全身爆發力

知識 更新时间:2024-08-13 08:06:37

  快速俯卧撐,專練手臂爆發力。卡表練習,一分鐘快速俯卧撐不停,直到精疲力盡;百米跑,勤練百米跑,提高下肢爆發力;爆發拳擊,戴上拳擊套,以免受傷,對準沙袋進行一輪不停歇的狂打,不停擊打三分鐘,且三分鐘之内不能停,直到結束。力求每一下都竭盡全力的攻擊。

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