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仰卧起坐技巧訓練計劃

知識 更新时间:2025-05-14 09:43:04

  仰卧起坐50個一組,4組,間隔休息兩分鐘。

  這樣設定是首先保證我們能做50個,不要管用多長時間,在這基礎上在加快速度。

  制訂如下訓練計劃,每天練習四組。

  20秒的訓練,提高學生的爆發力,保證動作質量的同時盡量多做。

  45秒的訓練,這45秒主要是節奏訓練。

  仰卧起坐是一項基本的輔助練習的手段,所以練習仰卧起坐很簡單,方式也單一。那麼在開始練習的時候應該以練習個數,同時保證考試的動作。

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