仰卧起坐50個一組,4組,間隔休息兩分鐘。
這樣設定是首先保證我們能做50個,不要管用多長時間,在這基礎上在加快速度。
制訂如下訓練計劃,每天練習四組。
20秒的訓練,提高學生的爆發力,保證動作質量的同時盡量多做。
45秒的訓練,這45秒主要是節奏訓練。
仰卧起坐是一項基本的輔助練習的手段,所以練習仰卧起坐很簡單,方式也單一。那麼在開始練習的時候應該以練習個數,同時保證考試的動作。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!