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懷孕腰疼怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-28 06:19:51

  方法一、适量孕期運動。孕婦由于胎兒一天天長大,體重一天天增加,最适于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導緻摔跤。

  方法二、按摩腰部。孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不适,但孕婦不能進行腰部的理療、針灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部産生發熱感,這樣可以減輕腰部的不适。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反複多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累,可以請丈夫幫助,但丈夫做時不能用力過大,以舒适為準。

  方法三、補充鈣劑。孕期由于胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質不能滿足兩個生命的使用,一定要記得補充鈣,在出現了鈣不足的情況也會有腰疼的現象出現的。

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