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跳高比賽前幾天應該怎麼準備

知識 更新时间:2024-09-01 17:36:30

  跳高比賽前幾天還是多練習助跑

  1、要有彈性

  2、始終保持高重心

  3、反複練習,找到自己的固定節奏起跳

  4、最後兩步要小,要迅速,起跳腿充分蹬地

  5、擺動腿迅速向上擺

  6、雙手向上帶過竿

  7、身體充分騰空後,擺動腿迅速跨過橫杆

  8、起跳腿向上擡,收過橫杆

  9、期間軀幹自然彎曲,雙手保持平衡

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