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世界步行日是哪一天

生活 更新时间:2024-10-01 03:16:12

  1、考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處,國際健身與大衆體育協會發起了世界步行日,時間為每年的9月29日。

  2、步行的好處:

  走步的好處體現在走步需要全身大量肌群的參與,通過肌肉反複收縮和舒張,促進局部的血液循環。有利于增加運動肌群的力量以及下肢的支撐力量,同時也促進了新陳代謝,有利于機體有毒物質的排出。走步屬于有氧運動,有利于人體脂肪的消耗促進減肥,可以有效的控制血壓血糖,以及身體的其他代謝。走步時耗氧量增大,心肺的運動功能相對增強,有利于提高心髒的收縮能力增加肺活量。青少年時期适當的走路,有利于強筋健骨促進生長發育。但是每天走步的量以及持續時間、速度,需要根據個人的體質進行确定,最好以不感到勞累為度。

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