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羽毛球制作啞鈴

娛樂 更新时间:2024-11-17 15:37:25

  1、羽毛球擲遠、擲壘球練習。

  2、繞腕練習——手持啞鈴于體前或體側作繞8字練習。

  3、揮拍練習一揮網球拍,重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力。

  4、轉臂練習——手持啞鈴于體側作旋内、旋外練習。

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