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最好乒乓球步法訓練

娛樂 更新时间:2024-12-15 13:58:58

  1、平地移動。在空地上畫兩條線,按照一般擊球位置左右前後方向移動順序:A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳。

  2、慢球訓練。這種方法是帶球訓練,在乒乓球桌上帶一個陪練,然後陪練左右兩個角擊回慢球,自己則不斷按照步法移動。

  3、步法移動要點:移動的方向位置是擊回球較佳位置;兩腳移動後距離保持約自身兩肩寬的距離寬度。

  4、強化力量。乒乓球移動步伐對個人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高,在平時練習中可以強化腿部和腰部訓練(例如用健身器材訓練腿部,腰部每天做一定數量仰卧起坐)。

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