減肥不宜吃的6種水果-tft每日頭條

減肥不宜吃的6種水果

生活更新时间:2024-07-09 01:53:35

　　1、香蕉。1根香蕉=90大卡=散步1小時。一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

　　2、芒果。俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

　　3、西瓜。1個西瓜>6碗白米飯。雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天吃一個西瓜，相當于吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多！

　　4、榴蓮。100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘。榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴蓮後，不可以飲酒。以免腸胃不舒适。

　　5、釋迦果。100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘。食用100克釋迦果後，需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不适宜多吃。

　　6、紅棗。100g紅棗=264大卡。一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

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