含鋅多的食物有牡蛎扇貝貝殼,這些海鮮類的食品。一般男性需要多吃一些這樣含鋅多的食物,因為這可以提高精子的質量和成活率,女性在切心的時候也可以多吃一些。
鋅是人體必須的微量元素之一。我們的日常食物中有很多含鋅的食物,含鋅比較多的食物有動物的瘦肉、肝髒、蛋類及牡蛎等,平時可以多吃一些這樣的食物。
補鋅可以多吃一些堅果類的食物的,如花生、核桃等,黃豆、木耳、枸杞、人參這些也是可以補鋅等平時可以多吃一些。
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