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小學生補鈣的方法是什麼

生活更新时间:2024-11-26 13:29:00

　　1、鈣片：大家都知道，鈣片是最直接也是最常見的補鈣方式，每天早晚給小孩吃一粒就好。對于小孩子的鈣片建議好好的選擇一下。

　　2、牛奶：牛奶中含有大量的鈣和蛋白質，每天喝一杯牛奶還有安神的功效，在牛奶中加上一點蜂蜜，味道會更好。牛奶分很多的種類，其實一般補鈣還是要和純牛奶好一點。

　　3、大骨湯：在動物的骨頭裡面都大量的鈣，特别是豬筒骨，把骨頭用小火熬兩三個小時的高湯，味道鮮美，其中的膠原蛋白可以增強人體機制，促進骨骼生長。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。

　　4、豆腐：豆腐的營養極高，有大量的蛋白質，鈣，鎂，鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個人一天的補鈣量。一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

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