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晚上嚴重失眠怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-28 10:10:48

  方法一:失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張。緻使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+,維生素B1片,安神補腦液進行調理。

  方法二:睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

  方法三:有些失眠患者由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水。果糖在體内可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀态。

  方法四:睡前洗個熱水澡、散步,有助于入眠。臨睡前聽聽輕音樂,睡前如有需要,可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物,有助于睡眠。

  方法五:使用中藥來進行調理,采用的是穴位針對性療法,可以調理内分泌失調,疏肝解郁,補氣養血,潤腸通便,滋陰補腎,養顔提神等,達到改善康複的效果。

  方法六:通過解釋、指導,減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法,積極暗示患者。入睡時,喝杯糖水,喝牛奶都可以促進睡眠。同時要養成良好的生活習慣。

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