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慢跑2公裡消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2024-10-04 06:22:15

  慢跑2公裡消耗100-150卡路裡。

  慢跑(一小時9公裡)每小時消耗熱量600卡。快跑(一小時12公裡)每小時消耗熱量700卡。步行、上舉、彎腰以及通常的四處走動都消耗卡路裡,但每項特定活動所消耗的卡路裡數量取決于體重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能,消耗會因個體間身高、體重、年齡、性别的差異而有所不同。

  慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。

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