1 .首先根據自己想練成的打法來選擇器材,包括底闆和膠皮;
2 .然後先練習不發力的多球,最有好的陪練,幫助推到反手合适的位置;
3 .練習到可以一闆打到20闆,就可以練習移動,推回來的球開始不定點,體會先移動再接球,并鞏固反手的動作定型;
4 .同時可以開始練習發力,不用在意球能否打上台,就是練習力量,最好有發球機配合多球;
5 .最終是步伐配合發力,步伐配合打落點。
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