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孕婦中期所需鈣含量是多少

知識 更新时间:2025-02-26 06:57:50

  在孕早期的時候,孕婦每天需要的鈣量是800mg/d。孕早期是細胞分裂和器官初步成型發育的時期,孕媽媽鈣的需要量與普通成人需要的量是相同的,每天喝250ml鮮奶或者是酸奶,就可以提供250mg的鈣了。孕中期的時候,孕媽媽每天需要的鈣量是1000mg/d,胎寶寶快速的生長發育攝入量就會增加,每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶,對于不習慣喝奶的孕婦,每天可以補充500mg鈣片或者吃一些蝦皮、黃豆、豆制品,還有綠葉的蔬菜,也可以達到這個量。孕晚期需要的鈣量是1200mg/d,随着胎寶寶的持續長大,對鈣的需求量也會進一步的增加。每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶,再補充500mg的鈣片,還要吃一些含鈣高的食物,才能夠達到需要的量,不要忘記,每天都要日照。

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