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枕邊放什麼東西有助于睡眠

知識 更新时间:2025-05-05 16:51:45

  有以下幾種建議:

  1:枕邊放洋蔥、生姜等促進睡眠

  因為洋蔥和生姜的特殊氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞着這些氣味從而能夠幫助入睡。

  2:枕邊放橘子、橙子等促進睡眠

  因為橘子或橙子等具有芳香氣味,從中醫角度來看,芳香的氣味能夠使人鎮靜安神。

  3:枕頭裡邊放薰衣草

  薰衣草是公認最具有鎮靜,舒緩,催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮定心神,平息靜氣。

  正常睡眠時的基本規律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM,由淺入深,大概經過60~90分鐘後,轉成REM,REM持續時間隻有10~15分鐘左右,然後又轉成NREM。

  就這樣周期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。正常睡眠時的基本規律,人人都要遵循,如果這種最基本的規律出現紊亂,例如缺少了REM或NREM。

  或是NREM和REM的排列發生了紊亂,即剛入睡就出現REM而不是NREM,那麼一定是睡眠病。

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